czy mozna robic

[...] Kwestia jaki bedzie poziom wyjsciowy lipidow, zazwyczaj takie 2 miesiace trzeba sobie dac na unormowanie tego typu parametrow. Co do hallow body firma ok, tylko nie wiem czy porcje po 30 mg w kapsie sa potrzebne typowo w celach prozdrowotnych. Ja bym celowal w 10-20 mg w porcji, ewentualnie wersja w tabletkach zeby sobie podzielic. No chyba, [...]

Mam pytanie czy dobrze jest dodawanie jednej serii do kazdego mikrocyklu bo czytalem ze mozna przy 15 robic na kazde cwiczenie po jednej seri a 10 po dwie serie na kazda partie itd?????

[...] ciala zalatwiaja standardowo przysiad i martwy ciag, warto dodac wspiecia na palce na lydki brzuch - spiecia z ciezarem i/lub unoszenie nog z ciezarem natomaist nie ma (raczej) sensu robic dwoch podobnych cwiczen - typu wyciskanie na poziomie i skosie, albo wioslowanie sztanga i sztangielka, czy wyciskanie zolnierskie i arnoldki, itd.

Progres w treningu siłowym w najprostszej wersji polega na dokładaniu ciężaru, czyli jak robi w pierwszej serii wejścia na ławkę z 5 kg, to w drugiej niech zrobi z 6 kg. Z tym, ze akurat przy wejściach na ławkę, to dam sobie coś uciąć, ze robi zle, wybijając sie od ziemi, bo takie obciążenia w tym cwiczeniu są ok.A, że jest mniej zziajana, to [...]

No tak, na tej podlinkowanej stronie czytałem o wadach i zaletach obuwia. Zauważyłem, że bardzo powszechną wadą jest obcieranie m.in.pięty, dlatego będę celował w nieco większe. Miałbym jeszcze jedno pytanie, nie dotyczy ono biegania, ale zadam je tutaj, by nie tworzyć już osobnego tematu. Mam w domu drążek, chcę kupić jeszcze poręcze. Poręcze [...]

Dobra poczekam pare miesięcy. Jak długo można brać kreatyne? trzeba robić jakieś przerwy czy coś?

Ok rozumiem. Właśnie chciałem trenować każda partie przynajmniej dwa razy w tygodniu, ale wole zamknąć się w 3 dniach treningowych. Czyli mogę robić nogi, biceps, plecy i triceps na jednym treningu? Myślałem że będzie za dużo jak na jeden trening. I 3 dnia chciałem zrobić takie fbw, tylko że zastanawiałem się czy tak w ogóle można.

[...] mogę robić nogi, biceps, plecy i triceps na jednym treningu? Myślałem że będzie za dużo jak na jeden trening. I 3 dnia chciałem zrobić takie fbw, tylko że zastanawiałem się czy tak w ogóle można. Jeśli masz tylko 3 dni i chcesz każdą partię ćwiczyć częściej to skup się na FBW lub możesz sobie zrobić jakąś hybrydę np Push Pull FBW Lub [...]

szerokie barki + dlugi obojczyk to bardzo duzy atut. w takim przypadku cala gora sie dobrze prezentuje, jeszcze majac do tego waskie biodra mozna smialo brac sie za to (kulturystyke) na powaznie. ja mam dobry kosciec jesli chodzi o gore, ale niestety biodra mnie tutaj skreslaja. a odnosnie tego czy widac ze sie cwiczy. ja spotkalem sie z takim [...]

Tylko ja mowilem ze mam tylko dostep do laweczki takiej lipnej co tylko mozna pakowac 3 dni w tygodniu moge chodzic to tamto odpada jezeli mi nikt nie powie co robic :? :( to szkoda bede robil to co robie i za jakis czas wam powiem czy sa jakies efekty ! :) z gory thx

kwestia nastawienia... jak mam dobrą motywacje to i bez sterydów, i na odbloku i bez żadnych dopalaczy moge robić zayebiste treningi Ale z drugiej strony jak można nie mieć motywacji do treningu bijąc sterydy ?? Zapytaj sam siebie czy nie szkoda marnować sosu na towar, żarcie, suple i olewać treningi... A jeśli chodzi o suple przedtreningowe to [...]

"A czy przez taką przerwe można mieć większe spadki niż gdyby się tej przerwy nie zrobiło? " To zalezy, jesli po cyklu człowiek czuje się na skreju przetrenowania to przerwa 2 tygodniowa jest wskazana, bo inczej moze nastapic regres. Jesli jednak po cyklu czujesz,ze masz jeszcze siłe, motywacje i idzie co dobrze, to nie ma sensu przerwy [...]

Jeszcze przy okazji, można to hst robić normalnie tzn. że w poniedziałek wszystkie serie na klate i biceps, wtorek plecy i triceps itp... zamiast w każdy dzień wszystko po jednej serii na każda partię?? czy to już nie będzie hst?

[...] moze post Kamila z tego skasowanego tematu? :) (slyszalem ze DEA ma na ciebie chrapke ;) wyglada na to, ze trzeba robic backupy co ciekawszych dyskusji, bo nigdy nie wiadomo czy moderator nie ma przypadkiem pms'a tego dnia. Najpierw moderator daje sie podpuszczac jak dziecko i zapedzic w kozi rog, a potem nawet gorzej niz dziecko jak tylko cos [...]

[...] bylbym od tego, by przekreślać ziemniaki, nawet pokusiłbym się o stwierdzenie, że w niektórych przypadkach ich obecnosc bedzie zdecydowanie lepszym wyjsciem, jak makaronu, czy pieczywa. Jednak zarowno dla nich, jak i makaronu miejsce w diecie sie znajdzie i niekoniecznie bedzie to pora po treningu. Co do ziemniaków - juz pisałem o aspektach, na [...]

Ja w upały i w ogóle lato nie staram się robić siły czy masy.To i tak nic nie da. Mam spadek w ciągu miesiąca niecały kilogram.Postanowiłem utrzymywać formę jako taką i za cel na wakacje zrzucić mały tłuszczyk z brzucha. W lato można sie tylko pocić, opalać, oglądać laski Pozdrowienia...

Odwrotne pompki można wszędzie robić, nawet i na gryfie, jakiegoś boks podstawić czy coś, nawet i miedz serie się wcisnąć na ławkę. Jak coś strzela to się tym zjamij zamiast zmieniać ćwiczenia

[...] - lżej, prócz pleców, plecy mocniej. Środa - wolne. Czwartek: Klatka, barki, triceps - ciężej. Piątek: Nogi, plecy, biceps - ciężej z wyjątkiem pleców które zrobił bym delikatniej. Która opcja lepsza? Druga jest pomysłem autora tematu na którego podstawach robiłem plan. Dłuższa regeneracja, ale czy 2 ciężkie treningi nie będą kolidować z sobą?

[...] o dojrzewaniu płciowym ale także fizycznym. Dlatego wiek metrykalny akurat tutaj sprawdza się średnio, bo nie zawsze wiadomo z jakim osobnikiem na jakim poziomie mamy doczynienia. Bo jeśli np. kolega, autor... potrafi stać na rękach, robi skoki przez kozła... gra w kosza... wszystko to co powinien robić prawidłowo na W-F'ie to dodatkowy [...]

Rano razem można wszystko ładnie łykać, nie trzeba robić żadnych odstępów czasowych? Aha i czy cm3 nie lepiej przyjmować przed treningiem?